鈣片算是大家耳熟能詳的保健補充品了，

但是你知道含鈣率跟吸收率大大影響鈣片效果嗎？

鈣片需要空腹吃還是飯後吃？

 

 

以下幫大家整理各種鈣片成分的含鈣率跟吸收率！

 

 

 

含鈣元素比率

吸收率

常見商品

注意事項

碳酸鈣

calcium carbonate

40%

27%

挺X

藤X鈣
  1. 隨餐或飯後馬上吃，酸性環境下較易被吸收
  2. 易胃脹氣者不適用
  3. 較便宜

檸檬酸鈣

calcium citrate

21%

35%

萊X美檸檬酸鈣
  1. 不需酸性環境，可任何時間服用
  2. 較無腸胃副作用(EX：脹氣)
  3. 檸檬酸鈣可能↑鋁的吸收，不建議用於降磷

胺基酸螯合鈣

 

15-18%

80%

 
  1. 不需酸性環境幫助吸收
  2. 吸收率最高，但鈣含量低

葡萄糖酸鈣

Calcium gluconate

9%

27%

鈣X康靜脈注射液

衛署適應症：骨形成不全、出血、血清病、氣管支氣喘痙攣性因素、皮膚疾患

乳酸鈣

calcium lactate

13%

29%

X醫師健康舖子

 

磷酸鈣

Calcium phosphate

38%

25%

滋X
  1. 因為含磷離子，建議低血磷者且需補鈣者使用
  2. 腎病患者不適合

醋酸鈣

Calcium acetate

25%

 

 

 

 

 

 

重點整理市面上最常見的兩種鈣片：

◆ 碳酸鈣 → 飯後吃，容易胃腸脹氣的人不適合。通常價錢較便宜，CP值高。

◆ 檸檬酸鈣 → 不需胃酸幫助吸收，任何時間皆可服用。

 

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 下面表格為各年齡層每日建議攝取的元素"鈣"毫克數與維生素D的劑量

 註：

 Vit.D單位換算方式

 1mcg(微克)=40 IU(國際單位)

 

 表格來源為pharmacotherapy

 

 

 

 

參考資料：

Pharmacotherapy

 

 

延伸閱讀

 

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